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每年冬天，是腦血管意外的高發(fā)期，特別是本來就有高血壓、冠心病、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，更是腦血管意外的高危人群。該類疾病具有四高一多的特點(diǎn)：即發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高，并發(fā)癥多。

腦血管疾病為何高發(fā)

一方面由于天氣寒冷，外圍血管阻力增高，血管收縮，血壓波動(dòng)，增加腦出血的機(jī)會(huì)。

另一方面，寒冷的時(shí)候，活動(dòng)、排汗減少，水分?jǐn)z入相對(duì)減少，腦灌注減少，血液黏稠度增加，也增加了腦梗塞發(fā)作的機(jī)會(huì)。血液正常的溫度應(yīng)該是在37度。一旦特別寒冷的時(shí)候，血液的溫度就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候血液就容易凝固，這是冬季心腦血管疾病高發(fā)的一個(gè)原因。

后還是跟寒冷天氣有關(guān)，冬天室內(nèi)溫度高，戶外溫度低，忽冷忽熱的刺激會(huì)讓我們的血管出現(xiàn)痙攣的情況。痙攣會(huì)讓血管變狹窄，還有可能讓血管中的板塊破裂。

天氣寒冷，感冒患者增多，“研究表明，感染也是腦血管疾病的誘發(fā)因素?！贝送?，進(jìn)入冬季后，人們運(yùn)動(dòng)減少、飲食結(jié)構(gòu)更趨于油膩，這會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高脂血癥患者舊疾復(fù)發(fā)，從而誘發(fā)腦血管病?！翱傮w來看，冬天腦血管病患者會(huì)比其他其他季節(jié)有所增加，不是單單因?yàn)楹浒讶肆痰沽?，而是與寒冷誘發(fā)的一系列因素相關(guān)?！?/p>

保暖三件事是首要

每年11月份左右和元旦前后，是心腦血管疾病的兩個(gè)高發(fā)期。因此，腦血管病人在此時(shí)要注意做好自我保健。

三博腦科要給有心腦血管病的朋友提個(gè)醒，請(qǐng)注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過這漫長(zhǎng)的秋冬。首先要做保暖三件事。

1、頸部保暖，防止斑塊脫落

冬季要注意保暖，頸部的保暖為重要!頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時(shí)也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。

頸部受涼，頸動(dòng)脈會(huì)急劇收縮，刺激到頸動(dòng)脈板塊，頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑 塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗，并有可能威脅生命。

所以，冬季，一定要注意頸部的保暖，穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。有條件，可以明確是否有頸動(dòng)脈板塊的情況，如果有，可以按照醫(yī)囑用藥。

2、睡前別喝酒暖身

冬天太冷，很多人會(huì)選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險(xiǎn)。

酒精可以直接刺激人體的中樞神經(jīng)，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動(dòng)脈硬化的人，在這種情況下十分危險(xiǎn)。如果在睡夢(mèng)中發(fā)病，連搶救的機(jī)會(huì)都沒有。

想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時(shí)候關(guān)上電熱毯，如果擔(dān)心會(huì)冷，就在被窩里放個(gè)熱水袋。

3、保暖、保暖、保暖

重要的事要說三遍，所以，保暖非常重要!因?yàn)椋?/p>

寒冷會(huì)使血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn);

血管收縮、痙攣的同時(shí)，血壓也會(huì)隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發(fā)卒中、心梗發(fā)病的直接原因;

同時(shí)，在寒冷的環(huán)境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導(dǎo)致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內(nèi)皮，為斑塊和血栓的形成創(chuàng)造條件，影響心腦供血。

所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體經(jīng)歷的溫差是大的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

五招助你安全過冬

1、高風(fēng)險(xiǎn)因素應(yīng)早防早治

發(fā)生腦梗死主要的危險(xiǎn)因素是高血壓。長(zhǎng)期高血壓導(dǎo)致血管病變、管腔變窄、管壁內(nèi)膜粗糙及管腔狹窄，從而發(fā)生腦梗死?？刂坪醚獕嚎娠@著降低腦梗死的發(fā)病率。一旦診斷高血壓就要終生堅(jiān)持服降壓藥，做到定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服藥，把血壓控制在正常范圍。

普通高血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以內(nèi)，對(duì)于高血壓合并糖尿病者，血壓應(yīng)控制在139/80nnHg以內(nèi)，年齡大于65歲老年人收縮壓應(yīng)當(dāng)降至150nnHg。

患有糖尿病、高脂血癥的患者要積極控制好血糖、血脂的水平，改進(jìn)生活方式。理想血糖控制為糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐后血糖及血糖波動(dòng)均控制良好。血糖控制不滿意者應(yīng)遵醫(yī)囑選用口服降糖藥及胰島素治療。

患有房顫、心臟瓣膜病等心源性疾病的患者不可掉以輕心。房顫患者，其腦梗死的發(fā)生率比患有其他心臟病的患者高3～4 倍，心率失常是發(fā)生腦梗死的又一危險(xiǎn)因素。要積極消除危險(xiǎn)因素，防止血栓脫落而引起腦動(dòng)脈的嚴(yán)重狹窄和閉塞。

2、戒除不良生活行為

吸煙可加速血管硬化，尼古丁可促進(jìn)血管收縮和血壓升高，使發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)升高。吸煙者應(yīng)戒煙。飲酒過量也可使發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)升高，飲酒者要適度，男性飲酒的酒精含量每日不超過25g，女性減半。不飲酒者并不提倡用少量飲酒的方法進(jìn)行預(yù)防。

研究表明，肥胖者發(fā)生本病的風(fēng)險(xiǎn)增加。肥胖人群與高血壓、高血糖、高血脂密切相關(guān)。肥胖者應(yīng)進(jìn)行生活方式的改變，如減少高熱量食物的攝入，制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案。

3、保持良好的心態(tài)

情緒激動(dòng)是腦血管病的大忌。避免由情緒激動(dòng)引起的血壓不穩(wěn)，要放寬胸懷、樂觀豁達(dá)，不要讓情緒波動(dòng)起伏太大。生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，戒煙限酒。

冬季天氣寒冷，血管容易收縮、痙攣發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，所以要十分注意保暖。氣溫低的晨間，不宜戶外晨練，因?yàn)樗邥r(shí)人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高極易誘發(fā)腦血管疾病，可選擇在溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。

4、合理膳食很重要

高血壓患者應(yīng)當(dāng)限制食鹽的攝入量，推薦每日食鹽攝入量≦6g/天。糖尿病患者首先控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。高血脂患者通過控制飲食及改變生活方式無效者應(yīng)采用藥物治療。

每日飲食種類應(yīng)多樣化，每日增加攝入水果、蔬菜的量，腦卒中相對(duì)危險(xiǎn)度減少，食用低脂奶制品及脂肪含量較低的均衡食譜，建議增加鉀的攝入和減少鈉的攝入。含鉀高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海帶、香菇、菠菜、馬鈴薯、豆類等。

5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉

采用適合自己的體力活動(dòng)來降低發(fā)病的危險(xiǎn)性。中老年人和高血壓患者進(jìn)行活動(dòng)前應(yīng)全方位考慮自身的運(yùn)動(dòng)限度，個(gè)體化制定運(yùn)動(dòng)方案。

成年人(除高齡和身體因病不適合運(yùn)動(dòng)者除外)每周至少5天，每天30-45分鐘的體力活動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車和其他有氧代謝運(yùn)動(dòng)。