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氣溫變化是腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。

首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院專家介紹，從臨床經(jīng)驗(yàn)上看，每年的七八月份是腦血管疾病發(fā)作的一個(gè)高峰。

這是因?yàn)?，一方面，人體在高溫環(huán)境里易出汗，導(dǎo)致血液中水分減少，血液黏稠度變高，增加腦血栓風(fēng)險(xiǎn);另一方面，天氣炎熱，人體血壓也容易波動(dòng)，血流沖擊動(dòng)脈硬化的血管，可能導(dǎo)致腦出血。

怎樣預(yù)防夏季腦血管疾病?注意這7件事能幫你的大腦“降溫消暑”。

1.突然猛回頭

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為腦血管疾病的重要發(fā)病原因。

圖片來源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)腦梗，甚至可能威脅生命。

尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

建議：

患有腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生;

避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

2.溫差太大

炎熱天氣，不少人都會(huì)長時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)腦梗。

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尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

建議：

當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;

隔幾個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

3.飲食重鹽多油

天氣熱會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會(huì)使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議：

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入;

圖片來源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腦部不適。

4.晨練過早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。

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相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

建議：

有腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉;

炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;

外出時(shí)穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5.水分補(bǔ)充不及時(shí)

對(duì)于患腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。

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尤其在夏季，身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)候沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)腦血管事件。

建議：

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水;

半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

6.房顫趕緊治

房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導(dǎo)致血液黏稠，易發(fā)血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應(yīng)當(dāng)心。

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建議：

房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)判中風(fēng)危險(xiǎn)因素，如果結(jié)果顯示有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，無論有無癥狀，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫，一定要每天堅(jiān)持服用抗凝血藥，不可隨意停藥;

還有一些預(yù)防房顫中風(fēng)并發(fā)癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術(shù)等，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。

07.血糖降太低

低血糖是糖尿病心血管預(yù)后的主要危險(xiǎn)因素之一，會(huì)增加心肌梗死、腦血管患者的死亡率。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖。

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夏天白天較長，睡眠較少，活動(dòng)較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多;天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。

建議：

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)缺血性腦血管病;

一般來說，夏季血糖好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升之間。

后，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是腦血管發(fā)病的高危因素。所以，夏季要規(guī)律作息，避免過度勞累。

同時(shí)，腦血管疾病患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥。

首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院專家提醒，腦卒中發(fā)病急進(jìn)展迅速，而且致殘、致死率高，一定要注意身體發(fā)出的警告信號(hào)。6小時(shí)以內(nèi)，是治療腦卒中的“黃金時(shí)間”。遇到以下情況，要及時(shí)到有救治能力的醫(yī)院就診。

身體發(fā)出的警告信號(hào)

1.面癱

2.上下肢無力，尤其是發(fā)生在身體一側(cè);

3.語言、意識(shí)或理解障礙

4.頭暈平衡障礙、行走困難

5.單眼或雙眼失明

6.以往未曾經(jīng)歷過的劇烈頭痛等

首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院劉方軍主任介紹，對(duì)于有高血壓、高血脂、糖尿病患者在“桑拿天”里重要的一點(diǎn)就是按照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,不能私自停藥或減藥，特別是用好長期使用的藥物，通過穩(wěn)定高血壓、高血糖、高血脂等病情入手，來防止腦卒中發(fā)生。此外，要想預(yù)防腦卒中，市民還要合理運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒，保持心情愉悅。采取低鹽、清淡飲食，減少脂肪攝入。

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