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人的壽命，應(yīng)該有多長?

理想狀態(tài)下，現(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為：哺乳動(dòng)物的壽命應(yīng)該是生長期的5-7倍。人的生長期為20歲~25歲，所以人的理想壽命至少應(yīng)該在100歲~140歲。

中國古老的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“…盡終其天年，度百歲乃去”的記載，認(rèn)為人的“天年”應(yīng)該在100歲以上。

但現(xiàn)實(shí)呢?2017年5月17日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2017世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，中國人的預(yù)期壽命(不限性別)為：76.1歲。

不過人到了50歲，已經(jīng)是半百的年紀(jì)了，都說五十而知天命，人在這年齡段經(jīng)歷過很多大風(fēng)大浪了，也看開了很多事情，正是開始享受生活，享受人生的時(shí)候。

可是天不遂人愿，有很多人“卡”在了五十歲，往往這時(shí)候身體就已經(jīng)患上各種疾病而垮掉，甚至是丟掉了性命。

是什么

“吃掉”了我們幾十年的壽命!?

答案是：壞習(xí)慣帶來的各種疾病。專家建議：這10種減壽習(xí)慣，好一個(gè)都不要占。

睡不足

醫(yī)學(xué)研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。

根據(jù)全球大市場調(diào)查公司TNS的一項(xiàng)新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時(shí)間不足6.4小時(shí)，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。

睡眠低于6.5小時(shí)或高于9小時(shí)的人群患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅升高。美國睡眠協(xié)會(huì)推薦成年人每天至少睡7個(gè)小時(shí)，8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長。

喝水少

渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度。

因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水(湯也算)，約為7個(gè)紙杯的量。水量增減可以按個(gè)人體重、活動(dòng)量大小進(jìn)行調(diào)適。

因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

坐太久

《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志——內(nèi)科醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究成果顯示：與每天靜坐時(shí)間不超過4個(gè)小時(shí)的人相比，每天靜坐時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的人在未來三年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。

愛著急

人真的可以急出病。有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。

高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。

一項(xiàng)由英國倫敦大學(xué)學(xué)院、曼徹斯特大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。

吃鹽多

高鹽飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排位。

腰太粗

所謂“腰帶長，壽命短”，如今的很多常見病，都是由肥胖導(dǎo)致的。

“腰圍超過109厘米的男性比腰圍小于89厘米的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)升高50%，這相當(dāng)于40歲之后預(yù)期壽命減少3年。

對(duì)中國人而言，男性的腰圍好不要超過90厘米，女性好不超過80厘米(85厘米也可)。

食不定

不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽項(xiàng)目。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

暴飲暴食不但會(huì)增加患腸胃病的風(fēng)險(xiǎn)，而且飲食過飽易于傷及五臟，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病都與此有關(guān)。

好煙酒

研究指出，23年間，我國吸煙致死人數(shù)高出世界平均水平約7%。

所以說，煙酒能戒酒戒了吧。

香港男士平均壽命長，有一個(gè)原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會(huì)根據(jù)年齡、性別等做些針對(duì)性檢查。腫瘤的十大早期信號(hào)，一旦出現(xiàn)，及早就醫(yī)：

01.身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結(jié)或不消的腫塊;

02.疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變;

03.持續(xù)性消化不良;

04.吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感;

05.耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊;

06.持續(xù)性聲啞，干咳或痰中帶血;

07.原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血;

08.月經(jīng)不正常，大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血;

09.久治不愈潰瘍;

10.原因不明的體重減輕或低熱?？偟膩碚f，在不明原因的不適持續(xù)較長時(shí)間后，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。

隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式更適合生活忙碌的人，比如：

在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。

久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。

圖片來源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

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