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人的壽命，應該有多長?

理想狀態(tài)下，現代生物學認為：哺乳動物的壽命應該是生長期的5-7倍。人的生長期為20歲~25歲，所以人的理想壽命至少應該在100歲~140歲。

中國古老的《黃帝內經》也有“…盡終其天年，度百歲乃去”的記載，認為人的“天年”應該在100歲以上。

但現實呢?2017年5月17日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2017世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》顯示，中國人的預期壽命(不限性別)為：76.1歲。

不過人到了50歲，已經是半百的年紀了，都說五十而知天命，人在這年齡段經歷過很多大風大浪了，也看開了很多事情，正是開始享受生活，享受人生的時候。

可是天不遂人愿，有很多人“卡”在了五十歲，往往這時候身體就已經患上各種疾病而垮掉，甚至是丟掉了性命。

是什么

“吃掉”了我們幾十年的壽命!?

答案是：壞習慣帶來的各種疾病。專家建議：這10種減壽習慣，好一個都不要占。

睡不足

醫(yī)學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。

根據全球大市場調查公司TNS的一項新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當于每年減少6.2天壽命。

睡眠低于6.5小時或高于9小時的人群患癌風險會大幅升高。美國睡眠協(xié)會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。

喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。

因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水(湯也算)，約為7個紙杯的量。水量增減可以按個人體重、活動量大小進行調適。

因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

坐太久

《美國醫(yī)學協(xié)會雜志——內科醫(yī)學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。

愛著急

人真的可以急出病。有研究發(fā)現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。

高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。

一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯(lián)合進行的研究發(fā)現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。

吃鹽多

高鹽飲食習慣容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排位。

腰太粗

所謂“腰帶長，壽命短”，如今的很多常見病，都是由肥胖導致的。

“腰圍超過109厘米的男性比腰圍小于89厘米的男性死亡風險升高50%，這相當于40歲之后預期壽命減少3年。

對中國人而言，男性的腰圍好不要超過90厘米，女性好不超過80厘米(85厘米也可)。

食不定

不吃早餐或是暴飲暴食都是常見的減壽項目。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

暴飲暴食不但會增加患腸胃病的風險，而且飲食過飽易于傷及五臟，現代醫(yī)學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病都與此有關。

好煙酒

研究指出，23年間，我國吸煙致死人數高出世界平均水平約7%。

所以說，煙酒能戒酒戒了吧。

香港男士平均壽命長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。腫瘤的十大早期信號，一旦出現，及早就醫(yī)：

01.身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊;

02.疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變;

03.持續(xù)性消化不良;

04.吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感;

05.耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊;

06.持續(xù)性聲啞，干咳或痰中帶血;

07.原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血;

08.月經不正常，大出血，月經期外或絕經后不規(guī)則陰道出血;

09.久治不愈潰瘍;

10.原因不明的體重減輕或低熱。總的來說，在不明原因的不適持續(xù)較長時間后，就應該及時去醫(yī)院進行檢查。

經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

而堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調節(jié)能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

隨時隨地的運動方式更適合生活忙碌的人，比如：

在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。

久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。

圖片來源：攝圖網授權

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