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腰椎間盤突出給患者的日常生活帶來的危害是很嚴(yán)重，事實上在日常生活中控制飲食，有利于疾病康復(fù)。那么，腰間突出吃什么好呢?

1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達(dá)到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。

2、維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。日常生活中維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

3、椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的，旨締組織的形成離不開維生素C要形成結(jié)實強健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

4、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

5、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

腰間盤突出患者要注意起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩游戲;很多年輕人不吃早餐，這種習(xí)慣很不科學(xué)，應(yīng)規(guī)律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。腰間盤突出患者平時要多注意飲食調(diào)節(jié)，飲食調(diào)節(jié)可以起到很好的輔助作用，前面說了腰間突出患者適合吃的食物，下面給大家介紹一下不適合吃的食物有哪些。

腰椎間盤突出不能吃哪些食物

1、腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質(zhì)食物以為這些食物不利于消化，影響疾病恢復(fù)。

2、忌辛辣刺激之物。辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使癥狀加重。

3、忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。

4、腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥膻之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。