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高血壓是我國常見的慢性病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每5個(gè)成人中就有1人患高血壓。同時(shí)，處于健康血壓值與高血壓之間的高血壓前期患者高達(dá)4.35億人。病在身邊，你可能患有高血壓自己都不知道，而與龐大的患病人數(shù)形成鮮明對比的是，高血壓的知曉率和控制率卻都很低。

圖片來源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院腦血管病專家錢海主任表示：高血壓會加大心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，有很多的心腦血管病發(fā)病與高血壓有關(guān)。并且若不加以控制，高血壓還可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危險(xiǎn)因素，發(fā)生這些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)會更高。因此認(rèn)識高血壓，增強(qiáng)高血壓的防治意識非常重要。

高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。2017年新版美國高血壓指南中，高血壓被定義為收縮壓≥130毫米汞柱，舒張壓≥80毫米汞柱。

近年來，隨著人們對心血管病多重危險(xiǎn)因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識不斷深入，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，血壓值和危險(xiǎn)因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據(jù)，醫(yī)生在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者具體情況判斷該患者合適的血壓范圍，采用針對性的治療措施。

表現(xiàn)為頭暈、頭痛，疲勞乏力、失眠、胸悶、氣短、嗜睡、注意力不集中、耳鳴、肢體麻木等，高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián)，多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重，清晨活動后血壓可迅速升高，出現(xiàn)清晨高血壓，導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。當(dāng)血壓突然升高到一定程度時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生神志不清、抽搐，多會在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。

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1.飲食要有規(guī)律，葷素搭配合理?？啥喑孕迈r蔬菜、水果、菌菇類、脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。另外，限鹽也很重要?！翱谖吨?、吃鹽多”是高血壓患病率高的重要因素之一，咸菜、咸魚、咸肉、火腿、醬鴨、鹵肉等腌制、煙熏食品，多數(shù)口味偏咸，鈉含量也高，要少吃。做菜時(shí)除了鹽，醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調(diào)料也要少放。

2.平時(shí)要注意休息，不能經(jīng)常性熬夜或工作。開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進(jìn)作用，反之則會有很大的傷害。實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加。還要定期到醫(yī)院監(jiān)測血壓，一旦發(fā)現(xiàn)有癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

3、堅(jiān)持鍛煉身體。每天體育鍛煉，堅(jiān)持中等強(qiáng)度規(guī)律運(yùn)動如快走、慢跑、游泳、騎車等，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、戒煙限酒。吸煙者冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高1倍，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)增高45%，并且，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。有研究顯示，血壓隨著飲酒量的增加而升高，戒酒后，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改觀。

5.有高血壓家族史，要特別注意監(jiān)測血壓情況，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。 學(xué)齡兒童正常高值120/80mmHg。對無高血壓家族史的人，從35歲起應(yīng)定期測量血壓，即便是無任何自覺不適，每年也至少需測量血壓2-3次。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時(shí)，要及時(shí)測量血壓。

高血壓是腦血管病的誘因之一，它可以加重和加速腦動脈粥樣硬化，進(jìn)而使管腔變小，血流減少而逐漸形成血栓。硬化后的血管比較脆弱，又因小動脈瘤形成，而血壓又經(jīng)常波動，容易發(fā)生痙攣而形成血栓或破裂出血。 血壓升高和反復(fù)波動本身是發(fā)生腦出血的重要誘因。常可見一些老人清晨醒來時(shí)突然發(fā)現(xiàn)偏癱、失語，即所謂“半夜卒中”，其原因就是由于睡眠時(shí)血壓比白天低、血流緩慢、血中的膽固醇、血小板和纖維蛋白容易沉積而形成血栓。

腦出血可發(fā)生在腦實(shí)質(zhì)的任何部位，可以單發(fā)，也可為多發(fā)。但大多數(shù)高血壓、腦動脈硬化性腦出血為單發(fā)。腦出血發(fā)病多較突然，病程進(jìn)展迅速，嚴(yán)重時(shí)，在數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)內(nèi)惡化，患者出現(xiàn)意識障礙、偏癱、嘔吐和大小便失禁，并可有頭痛和血壓升高。