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隨著飲食、情緒、生活習慣等逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現(xiàn)代人動脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等，越來越普遍了。

心腦血管疾病已成為我國國民的首個死亡原因。

年輕時，血管彈性很好;隨著年齡的增加，血管會逐漸老化，容易出現(xiàn)血栓、斑塊，堵塞血管;如果斑塊破裂，血栓脫落，就可能會危及生命。

對于大部分人來說，這個漫長曲折的過程至少需要大概30~40年左右。

然而，如果高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳，以及吸煙、愛吃“垃圾食品”、熬夜、不愛運動等不良生活習慣，會加速縮短這個過程，引發(fā)血管病變。?

人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的。但當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞會變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠“骯臟”，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。運動是血液的“清潔工”，有凈化血液的作用。

再高超的養(yǎng)顏術，也只能一時治表，還不如投入到保養(yǎng)血管中，讓自己由里及表散發(fā)青春光彩。

“三高”不可怕，三高給血管帶來的長期傷害才是可怕的來源、健康的威脅。定時監(jiān)測，控好數(shù)值。

炒菜時候少放點鹽，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能飲食均衡，補充足夠的營養(yǎng)素，幫助血管維持健康狀態(tài)。

重要的事情說三遍，一定要戒煙。

每周保持有氧運動總時間2~3小時，每次運動最好達到30~40分鐘以上。

尤其35歲后，建議每年到正規(guī)醫(yī)療機構做體檢，抽血檢查血脂、肝腎功能等指標，以及頸部血管超聲，及時發(fā)現(xiàn)血管可能出現(xiàn)的危害因素及不良情況，爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療。

青春容顏只是浮云，擁有年輕健康的血管，才是生命長久之道!