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隨著飲食、情緒、生活習(xí)慣等逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現(xiàn)代人動(dòng)脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等，越來越普遍了。

心腦血管疾病已成為我國國民的***死亡原因。

年輕時(shí)，血管彈性很好;隨著年齡的增加，血管會(huì)逐漸老化，容易出現(xiàn)血栓、斑塊，堵塞血管;如果斑塊破裂，血栓脫落，就可能會(huì)危及生命。

對(duì)于大部分人來說，這個(gè)漫長曲折的過程至少需要大概30~40年左右。

然而，如果高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳，以及吸煙、愛吃“垃圾食品”、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)加速縮短這個(gè)過程，引發(fā)血管病變。?

人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的。但當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞會(huì)變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會(huì)感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠“骯臟”，形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。運(yùn)動(dòng)是血液的“清潔工”，有凈化血液的作用。

再高超的養(yǎng)顏術(shù)，也只能一時(shí)治表，還不如投入到保養(yǎng)血管中，讓自己由里及表散發(fā)青春光彩。

“三高”不可怕，三高給血管帶來的長期傷害才是可怕的來源、健康的威脅。定時(shí)監(jiān)測(cè)，控好數(shù)值。

炒菜時(shí)候少放點(diǎn)鹽，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能飲食均衡，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，幫助血管維持健康狀態(tài)。

重要的事情說三遍，一定要戒煙。

每周保持有氧運(yùn)動(dòng)總時(shí)間2~3小時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)最好達(dá)到30~40分鐘以上。

尤其35歲后，建議每年到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做體檢，抽血檢查血脂、肝腎功能等指標(biāo)，以及頸部血管超聲，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血管可能出現(xiàn)的危害因素及不良情況，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早治療。

青春容顏只是浮云，擁有年輕健康的血管，才是生命長久之道!