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“腦袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，這雖然是我們常說的一句俗語，但卻道出了一個道理——脖子越粗，心腦血管患病幾率越大!

“腦袋大脖子粗”，說明營養(yǎng)過剩，例如“伙夫”經(jīng)常要品嘗菜，“大款”吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風(fēng)險，而“脖子粗”，就是這類人群的特征之一。

量量你的脖子，最好別超過這個粗度

如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子較粗，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險高。

測量脖子時，將皮尺水平置于頸部最細處進行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處)，至前面的喉結(jié)下方，完成測量。

測完后，你的脖子正常么??

脖子粗，血管差

早在2010年，美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇文章表示，有研究人員對3000多名研究對象進行了脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，其心腦血管疾病風(fēng)險就越大。

美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家調(diào)查結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致人體內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行正常代謝，從而增加心腦血管疾病風(fēng)險。

同時，一般脖子粗的人多為肥胖人群，營養(yǎng)過剩，往往血脂、血糖、血壓方面容易異常，所以患心腦血管疾病的風(fēng)險就大大升高。

學(xué)會這4招，幫你減頸圍

養(yǎng)成少睡懶覺的好習(xí)慣：脖子粗的人多患有睡眠呼吸暫停疾病，睡的過多，易使心、肺、腦長時間缺氧，甚至誘發(fā)猝死。一般成年人睡8個小時即可，老年人6~7個小時即可。

養(yǎng)成抬頭挺胸的好姿勢：站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌彎腰駝背;久坐時帶好護頸枕。

少喝飲料：果汁、酒精和含糖的飲料會讓血糖大幅度波動。

養(yǎng)成經(jīng)常測量的好習(xí)慣：每周稱一次體重，每周測一次頸圍，如有增長趨勢，及時做出調(diào)整，如果數(shù)據(jù)增長幅度較大，要及時就醫(yī)。