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「人與動(dòng)脈同壽」，意思是說(shuō)，當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞，后臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時(shí)。

像人的骨骼大約可用 200 年，但中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，所以國(guó)人的平均壽命為 75 歲。要健康長(zhǎng)壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

這些行為讓血管減壽

1大油大肉，血管容易堵

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)授權(quán)

人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在 血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2吸煙傷血管，10年難恢復(fù)

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據(jù)了解，即使吸煙不多， 10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò) 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3多吃鹽和糖，血管壁變皺

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正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4熬夜族，激素傷血管

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熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管

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如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。

6口腔細(xì)菌也傷血管

通血管要喝好這3杯水

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保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是好、實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水!

睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)喝半杯溫開水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350～500 ml ，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。

清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。

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