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文源：北京114預(yù)約掛號 微信公眾號

很多程序員，年紀(jì)輕輕就脫發(fā)嚴(yán)重，常自嘲“熱鬧的馬路不長草，聰明的腦袋不長毛 ?！辈簧偃司痛苏J(rèn)為，用腦過度會引發(fā)脫發(fā)。

用腦越多，脫發(fā)越多?真的是這樣嗎?作為咱們的“頭頂大事”，該如何保衛(wèi)我們的發(fā)際線?對此，我們邀請到了首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)分泌科宋風(fēng)霞副主任醫(yī)師，為大家?guī)沓瑢?shí)用的“防禿攻略”!

區(qū)分脫發(fā)類型

脫發(fā)分為病理性脫發(fā)和正常脫發(fā)。正常人平均每天脫發(fā)約40~100根左右， 屬于正常新陳代謝， 是毛囊生命周期引起的頭發(fā)“更新?lián)Q代”，在毛囊進(jìn)入生長期后重新長出頭發(fā)。

但如果平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個(gè)月以上，且頭發(fā)比以前明顯變稀，就一定要警惕了，需要及時(shí)就診，查明原因，看看是否為病理性脫發(fā)。

推薦一個(gè)簡單易行的方法，幫你粗略評估脫發(fā)情況：用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕抓住一撮頭發(fā)，輕輕一拉，連續(xù)在頭皮不同部位重復(fù)5~6 次;如果每次掉發(fā)都超過3根，則懷疑存在異常的活動性脫發(fā)，每天自然脫發(fā)可能超過100根了。值得注意的是，一定要輕輕抓、輕輕拉，用力太大可能會誤以為自己脫發(fā)。

脫發(fā)的原因

脫發(fā)最常見的原因是雄激素性脫發(fā)，這是與遺傳性因素相關(guān)的脫發(fā)，其發(fā)病需要在雄激素的作用下才能表現(xiàn)出來，男性多見，但也并不是男人們的專屬，女性也會發(fā)病。家族有脫發(fā)史，青少年時(shí)青春痘嚴(yán)重、臉部出油多的，都屬于高危人群。

頭皮上的皮脂腺和毛囊都對雄激素敏感，進(jìn)入青春期之后，雄激素分泌增多，在雄激素的作用下，皮脂腺分泌旺盛，頭皮油脂分泌增加;與此同時(shí)，毛囊則收縮變小，長出的頭發(fā)變細(xì)、變短、容易脫落，直至毛囊徹底罷工。在雄激素導(dǎo)致毛囊提前退休的過程中，前額、頭頂和后腦勺上部的毛囊尤其敏感，于是就造成了禿頂?shù)那樾伟l(fā)生。

另外，系統(tǒng)疾病、精神緊張焦慮、藥物、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、化療藥物等均可引起脫發(fā)?；颊咝枰谄つw專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查，明確病因，方可正確治療。

如產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等情況下，在一定時(shí)期內(nèi)會造成激素紊亂而脫發(fā);甲狀腺功能低下或者亢進(jìn)、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，也可導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

思考多，跟脫發(fā)有關(guān)系嗎?

在脫發(fā)人群中，程序員是重災(zāi)區(qū)，媒體從業(yè)人員、金融從業(yè)人員等高學(xué)歷人員也是脫發(fā)嚴(yán)重的職業(yè)群體。很多人會心存疑問，用腦過度會不會引發(fā)脫發(fā)?

其實(shí)用腦并不是脫發(fā)的直接因素，但是長時(shí)間、高強(qiáng)度用腦，即過度用腦，如長期緊張的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，通常伴隨精神壓力過大、睡眠不足、焦慮、抑郁等狀態(tài)及情緒，這些可導(dǎo)致頭發(fā)脫落加速，白發(fā)增多。

此外，長時(shí)間地令大腦處于興奮狀態(tài)，影響頭發(fā)生長的內(nèi)分泌功能會發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌也會隨之旺盛起來。這時(shí)毛囊特別容易被堵塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)鏈也就會出現(xiàn)問題，令頭發(fā)變得脆弱且容易脫落。

治療脫發(fā)，勿走入誤區(qū)

針對不同的病因，脫發(fā)的治療方法不一樣，比如：針對雄激素性脫發(fā)，可以給予米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物治療;斑禿則需要給予皮質(zhì)類固醇、米若地爾、蒽林等治療;對于嚴(yán)重脫發(fā)患者則需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行植發(fā)治療。

不過，很多人在面對脫發(fā)時(shí)，也會不小心走入誤區(qū)。

1.找偏方

現(xiàn)在很多人，不愿意去醫(yī)院，反而去尋找偏方、單方、秘方等，但往往沒有達(dá)到很好的效果，有的患者還有加重的情況。不要盲目的聽信傳言，相信偏方?；颊邞?yīng)到醫(yī)院進(jìn)行病因的診斷，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

2.亂用藥

有些脫發(fā)患者不愿意去醫(yī)院，一是怕花錢，二是耽誤時(shí)間，然后就找其他親戚、朋友曾治療過脫發(fā)的藥方，用在自己身上，效果不理想。這是因?yàn)椴煌∫驅(qū)е碌拿摪l(fā)，治療的方式不同，只有采取針對性的治療，才能達(dá)到良好的效果。

3.頻繁洗發(fā)

青壯年時(shí)期是新陳代謝最旺盛的時(shí)期，頭油的分泌和全身油脂分泌都很旺盛。因此很多年輕人認(rèn)為脫發(fā)是因?yàn)槌鲇吞鄷?dǎo)致脫發(fā)，就會增加洗頭次數(shù)，但太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，也會加重脫發(fā)現(xiàn)象。脫發(fā)與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，與頭油的多少沒關(guān)系。

預(yù)防脫發(fā)從日常生活開始

除了正規(guī)的治療之外，在平時(shí)的生活中，我們也應(yīng)該注意養(yǎng)成預(yù)防脫發(fā)的良好生活習(xí)慣。

01、提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。因此，建議按時(shí)睡覺，保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。一般而言，成年人每天睡6~8小時(shí)為宜。

02、注意營養(yǎng)均衡

脫發(fā)者應(yīng)遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

03、保持好心情

脫發(fā)還與精神因素關(guān)系密切，在處于應(yīng)激狀態(tài)下，激素會縮短毛發(fā)的生長周期，收縮頭皮血管，導(dǎo)致毛囊內(nèi)頭發(fā)脫落。因此應(yīng)避免情緒的過度波動及焦慮緊張。

04、公共泳池游泳帶泳帽

公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，長時(shí)間接觸漂白粉會使頭發(fā)干脆，更易脫落。在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽，游泳后盡快徹底清洗頭發(fā)，并使用護(hù)發(fā)素，加強(qiáng)保養(yǎng)。

05、避免過度壓迫頭發(fā)

束發(fā)時(shí)最好不要過度牽拉頭發(fā)，也不建議將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時(shí)，發(fā)際處的頭發(fā)容易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時(shí)間不宜過長。

06、減少燙染發(fā)次數(shù)

一些脫發(fā)患者為了使頭發(fā)看起來多而過多燙發(fā)，這非常不可取。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3～6個(gè)月。

07、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發(fā)和頭皮造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此要減少日光暴曬，出門盡量打傘、戴帽子。

08、避免長時(shí)間使用電腦

長時(shí)間用電腦，注意力高度集中，精神持續(xù)緊張，會導(dǎo)致植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，造成毛囊營養(yǎng)不良，從而脫發(fā)。