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很多人一拿到體檢報(bào)告后，常會(huì)看到一條提示：血液黏稠度過(guò)高。

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，也可以說(shuō)是血栓發(fā)生的一個(gè)前兆。專家表示，血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過(guò)多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血液粘稠并不少見(jiàn)。

血液粘稠又稱為血稠，在醫(yī)學(xué)上叫做高粘稠血癥，中老年人較為高發(fā)。

血液是由血漿和血細(xì)胞組成的，其中血漿包括血漿蛋白(白蛋白、球蛋白、纖維蛋白原)、脂蛋白等各種營(yíng)養(yǎng)成分，以及無(wú)機(jī)鹽、氧、酶、激素、抗體和細(xì)胞代謝產(chǎn)物等;血細(xì)胞則包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板。

如果血液中的有形成分增加，例如紅細(xì)胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都會(huì)造成血液粘稠、流動(dòng)速度減緩。此外，血管本身出現(xiàn)異常，如血管變細(xì)、內(nèi)膜變粗糙等，也可能導(dǎo)致血液粘稠。

所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致血液粘稠的因素多種多樣，而高血脂、高血糖、高血壓等癥均是其中之一。

1、動(dòng)脈硬化

血液粘稠度較高時(shí)，血液中的脂肪和毒素就會(huì)沉積在血管壁上，這會(huì)加快動(dòng)脈硬化的速度。而動(dòng)脈硬化會(huì)造成人體各個(gè)主要的臟器供血不足，致使這些器官(主要是大腦和心臟)發(fā)生缺氧性壞死和衰竭，甚至造成死亡。

2、血栓

血液比較粘稠時(shí)，血液中的毒素就很可能累積在血管中，長(zhǎng)期如此便會(huì)形成血栓，若隨血流至細(xì)小血管，則會(huì)造成堵塞，引起肺栓塞、心肌梗死、腦梗塞、腎衰竭等疾病，對(duì)生命安全的威脅極大。

3、供血不足

血液黏稠度過(guò)高，人體的毛細(xì)血管就很容易缺血，而供血不足時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)多種病變。據(jù)研究，微血管缺血也會(huì)導(dǎo)致心絞痛、冠心病等嚴(yán)重心臟病，且隱匿性高，病因較難被發(fā)現(xiàn)。

總得來(lái)說(shuō)，血液粘稠給人體帶來(lái)的危害很大，它不僅會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，容易形成血栓，造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病;而且會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢，供血供氧不足，使人出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短等癥狀;除此之外，它還會(huì)損傷大血管和微循環(huán)，加速糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

很多危險(xiǎn)性極高的疾病，如腦血栓、心肌梗塞、閉塞性動(dòng)脈硬化、腦溢血、腎病、肝病等，均與血液粘稠度過(guò)高有著一定的聯(lián)系。

1. 腦缺血時(shí)頭暈、嗜睡或失眠多夢(mèng)。晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過(guò)來(lái)。

2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌，沒(méi)精神。

3. 晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反，精神極佳。

4. 心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊。

如果以上5個(gè)癥狀你有3個(gè)就要小心了!最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)血液檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

1、多喝水——水是萬(wàn)能稀釋劑

水，堪稱萬(wàn)能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

不過(guò)喝水也要會(huì)喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時(shí)，睡前都是最佳的喝水時(shí)間。最佳的水補(bǔ)充是白開(kāi)水，利于迅速進(jìn)入血液，沖淡血液。

很多人迷信喝淡鹽水，鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不可取;冰水、冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲;最理想的“稀釋水”應(yīng)該是白開(kāi)水或淡茶水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配?？梢远喑砸恍┮韵率澄铮?/p>

抑制血小板凝集的食物

黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物

芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3、少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入

動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細(xì)搭配著吃。

4、經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。

另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。

5、戒煙限酒——防止意外發(fā)生

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。