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血栓，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近!臨床數據顯示：在心腦血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓。炎炎夏日，醫(yī)院里的腦血栓患者也在不斷增加，為什么呢?

夏季氣溫高，我們的血管容易擴張，血壓偏低的老年人，會使血壓進一步降低;高血壓患者若降壓過快(尤其睡前服用降壓藥)，均會由于血壓降低、血流緩慢而發(fā)生腦血栓，出現缺血性腦中風。因此，夏季提高對腦血栓的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。

國內外醫(yī)學統(tǒng)計資料表明：腦血栓的致死率幾乎占所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。那么，這么兇險的疾病，有沒有什么先兆或者預防方法呢?今天，就就來告訴大家，在血栓發(fā)生之前，我們完全可以識破疾病發(fā)來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中!

1、哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者，80% 發(fā)病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。

2、血壓異常

?血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時，是發(fā)生腦血栓的前兆;

?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。

3、高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發(fā)生腦血栓。

4、步態(tài)異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號。

5、突然發(fā)生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反復出現 5 次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險性增加。

6、突然發(fā)生以下情況

?任何突然發(fā)生的劇烈頭痛;

?伴有抽搐發(fā)作;

?近期有頭部外傷史;

?伴有昏迷、嗜睡;

?頭痛的性質、部位、分布等發(fā)生了突然的變化;

?因咳嗽用力而加重的頭痛;

?疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

如果有上述情況出現，應及早到醫(yī)院檢查治療。

臨床觀察發(fā)現，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風的多發(fā)時刻，70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那!

可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外!預防的重點，有以下幾個~

1、穩(wěn)壓最重要

血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩(wěn)定血壓最重要。

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

早上別著急起床穿衣服，如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)，人體交感神經系統(tǒng)被迅速激活。老年人調節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。再者，經過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。遇事別著急別生氣，很多中風、心梗的發(fā)生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

2、飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。保證充足飲水，喝點茶更好。夏季腦血栓多發(fā)還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。

夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”;“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發(fā)生腦血栓的概率自然會增高。老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，并且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處?？照{溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。

經常飲茶，茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

3、運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出!

十秒鐘預防血栓形成

一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。

【具體方法】

?雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

?每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路防全身血栓

1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

?“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

?“五”是指一星期要運動五次以上。

?“七”是指運動后心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動后心率達到 120 次。(身體極好者可達到 190 次;身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節(jié))